Voor jezelf zorgen begint bij jezelf dragen

Hoe bewustwording je bevrijdt van wat je al te lang met je meedraagt

Je leeft je leven. Je doet je werk, ziet je vrienden, houdt de boel draaiende. Maar ergens diep vanbinnen wringt iets. Misschien is het een oude opmerking van een collega die blijft rondzingen. Misschien is het een gebeurtenis uit je verleden die je op onverwachte momenten raakt.

Je wéét dat het lang geleden is. En toch... het voelt nog dichtbij. Alsof het nog steeds bepaalt hoe jij je voelt, hoe je reageert, hoe je leeft.

De ander? Die is allang door. Maar jij draagt het nog steeds.

Wat je meedraagt is niet jouw schuld,

maar je kunt het wel onderzoeken als jouw verantwoordelijkheid.

Als coach werk ik met mensen die voelen dat er meer in het leven zit dan ze nu ervaren. Die merken dat ze nog reageren vanuit iets ouds, iets dat hun vrijheid beperkt.

En steeds weer komt deze waarheid terug: je kunt pas echt voor jezelf zorgen, als je leert jezelf te dragen.

Het gaat niet om ‘even loslaten’ of ‘vergeten wat er gebeurd is’. Het gaat erom dat jij leert omgaan met wat je meedraagt. Dat jij erkent wat pijn heeft gedaan, maar ook dat je kiest om jezelf eruit te halen.

Want ja, het is absoluut niet oké als iemand je iets aangedaan heeft. Maar als jij na tien jaar nog steeds de pijn voelt, is het niet meer hún verantwoordelijkheid. Het is die van jou. En bovendien heb jij er last van.

Niet omdat het jouw schuld is.Maar omdat jíj degene bent die er nu nog in leeft.

Bewustwording is geen trucje, het is het begin van vrijheid

Wat veel mensen niet weten, is dat je brein en lichaam oude ervaringen als patronen blijven herhalen. Wat je vroeger voelde of dacht, komt in het nu opnieuw naar boven. Opnieuw in nieuwe situaties in jouw leven. Niet omdat het waar is, maar omdat het bekend is.

En dus blijf je reageren op het heden alsof het het verleden is. Je zegt ‘ik vertrouw mensen niet’ – maar eigenlijk zeg je: ‘ik ben ooit gekwetst, en dat wil ik nooit meer meemaken.’

Zolang je dit niet doorziet, blijf je gevangen in je eigen verhaal.

Maar er is goed nieuws. Zodra je dit wél doorziet, ontstaat er ruimte. Dan kun je kiezen. En dan begint het dragen van jezelf – met kracht én zachtheid.

Veelgestelde vragen

• Wat betekent jezelf dragen eigenlijk?

  Jezelf dragen betekent dat jij bewust aanwezig bent bij je innerlijke wereld – zonder die op anderen af te schuiven, of te onderdrukken. Het is verantwoordelijkheid nemen voor hoe jij je voelt, denkt en handelt.

• Waarom blijft iets uit het verleden me nog steeds raken?

  Omdat het onbewust verbonden is aan een overtuiging of emotie die niet verwerkt is. Je blijft het herbeleven en herleven totdat je het bewust aankijkt.

• Moet ik vergeven wat iemand mij heeft aangedaan?

  Vergeving is niet iets wat je voor de ander doet. Het is een daad van zelfzorg. Jij draagt de last, dus jij mag jezelf bevrijden.

• Wat heeft bewustwording hiermee te maken?

  Zonder bewustwording blijf je reageren op oude pijn alsof die nu gebeurt. Je bewust zijn is het moment waarop je zegt: dit is oud – en ik hoef dit niet meer te herhalen.

• Hoe weet ik dat ik nog iets met me meedraag?

  Let op terugkerende emoties, lichamelijke spanning, triggers bij bepaalde thema’s of personen. Ze wijzen je feilloos op wat er nog leeft.

Een praktijkvoorbeeld: 30 jaar verdriet

Een vrouw kwam bij me. Begin 50. Ze had al dertig jaar verdriet over haar ex, die haar verliet toen hij hoorde dat ze zwanger was.

“Zijn keuze heeft mijn hele leven bepaald,” zei ze.

Ze voedde haar zoon alleen op, had geen nieuwe relaties meer toegelaten. In alles wat ze deed, droeg ze nog het gevoel van verlating.

In een sessie besefte ze voor het eerst: ik ben zélf degene die dit verhaal steeds opnieuw vertelt. Zijn keuze is al lang geleden. Maar ik ben degene die het blijft herhalen.

Die realisatie brak iets open. Ze huilde, ja. Maar ze voelde ook: ik hoef dit niet meer mee te dragen.

Wat kun je doen als jij iets met je meedraagt?

• Vraag jezelf af: wat voel ik steeds opnieuw?

• Sta jezelf toe om te erkennen wat er wél is gebeurd.

• Stop met wachten op erkenning van de ander.

• Besluit: ik kies ervoor om dit niet langer mijn leven te laten bepalen.

• Zoek hulp als je merkt dat je het niet alleen kunt dragen.

  
  

Voor wie klaar is om verder te gaan

Bij Otentí help ik mensen die klaar zijn om zichzelf serieus te nemen. Niet door in het verleden te blijven hangen, maar door het verleden eindelijk te erkennen en te dragen.

Zodat je vrij wordt.

Wil jij daarmee aan de slag? Dan nodig ik je uit voor een kennismaking. Of download mijn gratis reflectieoefening: – een eerste zachte stap naar verandering.

De gratis reflectie oefening vind je hier

En bedenk, als je jezelf draagt hoef je nooit meer alleen te zijn,

liefs Mara

Volg me op LinkedIn voor meer inzichten over samenwerking, verantwoordelijkheid en persoonlijk leiderschap.